قوة المنتصف، لا عضلات البطن الست     Core strength, not six packs

image

من المهم أن نأخذ في اعتبارنا أن الحصول على تقسيم وإظهار حِزَم عضلات البطن الست المعروفة باسم (six packs) ليس هو نفس الشيء مثل تقوية عضلات منتصف الجسد المعروفة باسم (core muscles).

كل الناس لديها عضلات بطن مقسمة إلى ستة حزم ولكنها في حقيقة الأمر مختفية تحت غطاء سميك من الدهون، فإذا فقدتم ما يكفي من الدهون ستظهر لكم تلقائيا الخطوط العريضة لعضلات البطن وبكل تأكيد ستكون من ستة حزم كما في كل البشر.

وإذا قمتم ببناء هذه العضلات فبالطبع ستبرز وتصبح أقوى، ولكن مرة ثانية هذا يختلف بالكلية عن بناء عضلات منتصف جسد قوية لأنه حتى لو كانت حزم عضلات البطن الستة قوية فهذا لن يعني أبدا أنه في إمكانكم أن تتحملوا ضربات قوية في هذا المكان.

بالتالي أنتم في حاجة لبناء وتقوية العضلات المتموضعة خلف وحول منطقة البطن وهذه العضلات لها أسماء مختلفة: العضلة البطنية العرضية، والعضلات المائلة، وعضلات منطقة أسفل الظهر، وعضلات المؤخرة وجميع حزم العضلات التي تعمل على استقرار العمود الفقري، وإلا فإن وإظهار تقسيم حزم عضلات البطن الستة فقط سيصبح مثل الواجهة الرائعة التي تفضي إلى متجر متداعي وهالك، أو مثل القلعة التي لا تحتوي إلا على حائط واحد فقط لا غير.

It is important to keep in mind that having  six pack abs are not the same thing as having a strong core.Everyone has six pack abs, actually, they’re just hidden for most of us under a blanket of fat. If you lose enough excess fat, you will automatically see the outline of your outer abdominal muscles, and yes, it is a six pack.

If you build these muscles, of course, they will be stronger and more prominent.  But, again, that’s not the same thing as a strong core.  Having a six pack doesn’t mean you can take a hard body blow.

You need to develop the muscles behind and around the outer abdominals.  The “transverse abdominis”, the obliques, your lower back,  your glutes, and all the muscles that stabilise the spine.  Otherwise, your six pack will be like an impressive looking storefront that opens to a dilapidated shop. Or like a fortress that only has one wall.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s